Mideyi Rahatlatma Yöntemleri ve Beslenme Önerileri

Lezzetli Sofraların Ardından Mideyi Rahatlatma Yöntemleri

Birbirinden lezzetli yemeklerle kurulan sofralar, sevdiklerinizle birlikte keyifli anlar yaşamanıza olanak tanır. Ancak, özellikle özel günlerde fazla besin tüketimi, mide problemleri ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Peki, bu durumdan sonra mideyi rahatlatmak için neler yapabiliriz? İşte fazladan tüketilen yemeklerin ardından midenizi nasıl rahatlatabileceğinize dair öneriler:

Akşam Fazla Yemek Yedikten Sonra Nasıl Beslenmeli?

Uzmanlar, uyanır uyanmaz ilk olarak karbonhidratlardan kaçınılması gerektiği konusunda uyarıyorlar. Bu nedenle, sabah hafif ve dengeli bir beslenme programı uygulamak, gününüzü daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olacaktır.

• Sabah kahvaltınızda, vücudunuzu arındıracak antioksidan bakımından zengin olan kırmızı biber, maydanoz, kivi, yaban mersini ve ananas gibi besinlere yer vermelisiniz.
• Hafif bir kahvaltıdan sonra, midenizi rahatlatacak detoks çayları içmeyi düşünebilirsiniz.
• Gece boyunca yediğiniz besinlerin toksik etkilerini azaltmak için bol miktarda C vitamini almanız önemlidir. Portakal, mandalina, limon, yeşil biber ve domates tüketebilirsiniz.

Yeni Yıl Sabahı Nasıl Beslenmeli?

• Şişkinliği azaltan detoks çaylarından sonra akşam öğününüzü zeytinyağlı yiyeceklerle tamamlamak, sindirim sisteminizi rahatlatacaktır. Ayrıca, eğer fazla tuzlu yiyecekler tükettiyseniz, potasyum açısından zengin ıspanak, somon, kereviz ve avokado gibi besinleri akşam öğününüze eklemek faydalı olacaktır.

Yeni Yıl Sonrası Beslenme Önerileri

• Ayrıca, bir çorba içerek midenizi rahatlatabilirsiniz.
• Biraz dinlendikten sonra, gün içinde en az yarım saatlik yürüyüş yapmak da sağlığınıza iyi gelecektir.
• Gün içerisinde uyanır uyanmaz bol su içmeniz, vücudunuzun ihtiyacı olan sıvıyı karşılaması açısından tavsiye edilmektedir.

Mideyi Rahatlatmak İçin Ne Yapılmalı?

Mideyi rahatlatmak için hazırlayacağınız bu detoks çayıyla gün boyu daha iyi hissedebilirsiniz. İşte tarifi:

Malzemeler:

• Bir kabuk tarçın
• Bir yeşil elmanın kabuğu
• Bir tutam mate yaprağı
• Bir tutam ıhlamur

Yapılışı:

Bütün malzemeleri bir tencereye koyup kaynatın. Ardından yaklaşık 5 dakika demlenmesi için bekleyin. Sonrasında süzgeçten geçirerek içebilirsiniz.

Pratik Bilgi: Eğer gaz şikayetleriniz varsa, rezene ve anason çayı gibi bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Midenizin rahatlamasını ve vücudunuzun dinlenmesini sağlayacak melisa ve papatya çaylarını da değerlendirebilirsiniz.