Mide Rahatlatma Yöntemleri ve Beslenme İpuçları

Sevdiklerinizle Keyifli Sofralar ve Mide Rahatlatma Yöntemleri

Birbirinden lezzetli yemeklerle kurulan sofralar, sevdiklerinizle birlikte geçirilen anları daha da keyifli hale getirir. Ancak, özellikle özel günlerde, gece boyunca fazla besin tüketimi mide problemleri ve sindirim rahatsızlıklarına yol açabilir. Peki, abartılı bir yemek sonrası midenizi nasıl rahatlatabilirsiniz? İşte bu konuda en sık sorulan soruların yanıtları…

Fazla Yemeğin Sonrası Beslenme Önerileri

Uzmanlar, sabah uyandığınızda ilk olarak karbonhidratlardan uzak durmanız gerektiği konusunda uyarıyor. Bu nedenle, sabah saatlerinden itibaren hafif bir beslenme programı uygulamak, o günü daha dengeli geçirmenize yardımcı olacaktır.

• Sabah kahvaltınıza, vücudunuzu toksinlerden arındıracak ve antioksidan içeriği yüksek olan kırmızı biber, maydanoz, kivi, yaban mersini ve ananas gibi besinleri eklemelisiniz.
• Hafif bir kahvaltı yaptıktan sonra, midenizi rahatlatacak detoks çaylarıyla devam edebilirsiniz.
• Gece boyunca yediklerinizin toksik etkilerinden kurtulmak için bol miktarda C vitamini almanız önemlidir. Portakal, mandalina, limon, yeşil biber ve domates gibi besinleri tercih edebilirsiniz.

Yeni Yıl Sabahı Beslenme İpuçları

• Şişkinliği azaltan detoks çaylarından sonra akşam yemeğini zeytinyağlı yiyeceklerle sonlandırmanız, sindirim sisteminizi rahatlatacaktır. Eğer akşam fazla tuzlu yiyecekler tükettiyseniz, potasyum açısından zengin ıspanak, somon, kereviz ve avokado gibi besinleri akşam öğününüze eklemeyi unutmayın.

Yeni Yıl Sonrası Günlük Beslenme Alışkanlıkları

• Ayrıca, midenizi rahatlatmak için çorba içmeyi de tercih edebilirsiniz.
• Biraz dinlendikten sonra, gün içerisinde en az yarım saatlik bir yürüyüş yapmak, hem bedeninize hem de zihninize iyi gelecektir.
• Gün boyunca bol su içmeyi de ihmal etmemelisiniz, bu vücudunuzun susuz kalmaması için önemlidir.

Mideyi Rahatlatmak İçin Detoks Çayı Tarifi

Mideyi rahatlatmak için hazırlayacağınız bu detoks çayı, gün boyunca kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Malzemeler:

• Bir kabuk tarçın
• Bir yeşil elmanın kabuğu
• Bir tutam mate yaprağı
• Bir tutam ıhlamur

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir tencereye koyup kaynatın. Ardından, yaklaşık 5 dakika kadar demlenmesi için bekleyin. Sonrasında süzgeçten geçirip içebilirsiniz.

Pratik Bilgi:

Eğer gaz şikayetleriniz varsa, rezene ve anason çayı gibi bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Midenizin rahatlamasını ve vücudunuzun dinlenmesini sağlamak için melisa ve papatya çayları da iyi bir seçenek olabilir.