Kefir: Zayıflamanın Anahtarı ve Sağlık Faydaları

Kefir: Sağlığın Sırrı ve Zayıflamanın Anahtarı

Kefir, son yıllarda popülaritesi artan ve içerdiği probiyotiklerle sindirim sistemine olumlu etkiler sağlayan, aynı zamanda zayıflamaya yardımcı olan en sağlıklı besinlerden biri haline gelmiştir. Genç kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için sıklıkla tüketilen kefir, internette de birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Peki, kefir kaç kalori? Kefir gerçekten kilo verdirir mi? İşte kefir ve kefir diyeti hakkında bilmeniz gerekenler…

Kefirin tarihi, Kafkasya’ya ve yüzyıllar öncesine kadar uzanmaktadır. Kafkaslılar, kefiri genç kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için kullanmışlardır. Günümüzde ise zayıflamak isteyenler tarafından sıkça tercih edilen kefir, bağırsak florasını düzenleyen ve sindirim sistemine katkı sağlayan yararlı bir gıda olarak öne çıkmaktadır. Bilimsel olarak kanıtlanmış etkileri sayesinde diyetisyenlerin önerdiği zayıflama yöntemleri arasında yer alan kefir, sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi mümkün kılmaktadır.

Kefir ne zaman tüketilmeli ve etkili zayıflamak için günde ne kadar kefir içmeliyiz? İşte yanıtlar:

KEFİR KİLO VERDİRİR Mİ?

Tüm dünyada yapılan araştırmalar, kefirin içeriğindeki mayalar sayesinde yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırdığını göstermektedir. Kefir, içindeki mayalar sayesinde yediğiniz besinlerin hızlı bir şekilde sindirilmesini ve kana karışmasını sağlayan etkili bir gıda maddesidir. Bu durum, kabızlığı engelleyerek kilo vermenizi kolaylaştırır. Ayrıca, zengin protein içeriği sayesinde, kişi fazla kilolarından kısa sürede kurtulabilir. Diyetisyenlerin oluşturduğu beslenme programlarında kefirin yer alması, diyet sırasında kilo vermenizi hızlandırabilir.

Yapılan araştırmalara göre, düzenli olarak sade kefir tüketenler, 2 haftada en az 5 kilo verebilmektedir. Özellikle sabahları aç karnına içilen 2 bardak kefir, acıkmadan kilo vermenizi sağlayabilir.

KEFİR KAÇ KALORİ?

1 su bardağı tam yağlı sade kefir, yalnızca 105 kalori içermektedir. Kefirin kalori miktarının düşük olması, onu sürekli olarak tüketmeye uygun hale getirirken, uzun süre tok tutması sebebiyle diyet programlarının vazgeçilmez bir parçası haline gelmektedir.

2 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN KEFİR DİYETİ NASIL YAPILIR?

İLK HAFTA

• Sabah uyanır uyanmaz aç karnına 2 su bardağı sade kefir tüketin.
• Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yasaklı yiyecekler dışında kalan besinleri ölçülü bir şekilde tüketin. Özellikle akşam yemeklerinde protein alımına özen gösterin ve haftada bir kez balık tüketin.
• Gün içinde gazlı içeceklerden kaçının; bunun yerine şekersiz çay, kahve veya sade soda tercih edin.
• Akşam saat 19:00’dan sonra bir şey yememeye dikkat edin.

İKİNCİ HAFTA

• Sabah uyanır uyanmaz yine ilk hafta gibi aç karnına 2 su bardağı sade kefir tüketin.
• Kahvaltıda yasak yiyecekler dışında diğer yiyecekleri serbestçe tüketebilirsiniz, ancak her zaman ölçülü olmaya devam edin.
• İlk haftadan farklı olarak, öğle ve akşam yemeklerinden yarım saat önce 1 bardak kefir içmeyi unutmayın.
• Akşamları salata ile birlikte et veya tavuk tüketmeye devam edin. Bu diyette en önemli unsurlardan biri, kefiri proteinle desteklemektir.
• Marketlerden satın alabileceğiniz gibi, evde mayalandırarak kendi kefirinizi yapabilirsiniz. Ev yapımı kefirin her zaman daha sağlıklı ve faydalı olduğunu unutmayın!

KEFİR DİYETİNDE YASAKLI YİYECEKLER

• Karpuz
• Kavun
• Tarhana
• Mercimek
• Ekmek
• Tüm unlu gıdalar
• Tatlılar
• Şeker
• Patates
• Bezelye
• Muz

KEFİRİN FAYDALARI

• Sakinleşmeye katkı sağlar.
• Zayıflama sürecini hızlandırır.
• Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
• Stresi azaltır.
• Bağırsakları çalıştırır.
• Kronik yorgunluğa iyi gelir.

EDITÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.