Yaşam

Kahvenin Sabah Tüketiminin Sağlık Üzerindeki Faydaları

Kahvenin Sağlık Üzerindeki Etkileri: Sabah Tüketimi Önemli mi?

Kahvenin Sağlık Üzerindeki Etkileri: Sabah Tüketimi Önemli mi?

Kahve, uzun yıllardır kalp sağlığı ve yaşam süresini uzatıcı etkileri ile bilim dünyasının dikkatini çeken bir içecek olmuştur. Ancak, son yapılan bir araştırma kahvenin sağlık üzerindeki faydalarının yalnızca tüketim miktarıyla değil, aynı zamanda tüketim zamanıyla da yakından ilişkili olduğunu ortaya koydu. Avrupa Kardiyoloji Dergisi’nde yayımlanan bu çalışma, sabah saatlerinde tüketilen kahvenin erken ölüm riskini ve kardiyovasküler hastalıkları önemli ölçüde azaltabileceğini göstermekte.

Sabah Kahvesi İçmenin Faydaları

Bu araştırmada, 18 yaş ve üzerindeki 40.725 yetişkinin 1999-2018 yılları arasında Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi’nden elde edilen diyet ve sağlık verileri analiz edilmiştir. Katılımcılar, kahve tüketimlerini üç farklı zaman diliminde bildirmiştir:

  • Sabah: 04:00 – 11:59
  • Öğleden Sonra: 12:00 – 16:59
  • Akşam: 17:00 – 03:59

Çalışma süresince katılımcıların sağlık durumları 10 yıl boyunca izlenmiştir. Sonuçlar, sabah kahvesi tüketen bireylerin erken ölüm riskinin %16, kardiyovasküler hastalık sebebiyle ölüm riskinin ise %31 oranında daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Bununla birlikte, gün boyunca kahve tüketen bireylerde benzer olumlu sağlık etkileri gözlemlenmemiştir.

Kahve Tüketiminde Miktar Ne Kadar Önemli?

Araştırma, sabah kahvesi içenlerin kafeinli ya da kafeinsiz kahve tüketmeleri arasında belirgin bir fark olmadığını göstermiştir. Günde bir fincan veya üç fincandan fazla kahve tüketenlerin hepsi, sabah içiminde benzer olumlu etkiler yaşamıştır. Bu durum, kahvenin türünden çok, tüketim zamanının sağlık üzerindeki etkisinin daha önemli olduğunu vurgulamaktadır.

Araştırmacılar, kahve tüketim zamanının melatonin seviyeleri ve biyolojik ritim üzerinde etkili olabileceğini belirtmektedir. Özellikle öğleden sonra veya akşam saatlerinde içilen kahvenin, uyku düzenini bozarak kan basıncını artırabileceği ve dolayısıyla kardiyovasküler hastalık riskini yükseltebileceği ifade edilmiştir.

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu